Как сократить влияние стресса на кожу

Влияние стресса на кожу

В этой статье вы узнаете, как стресс разрушает здоровье. В конце статьи бонус: план действий по снижению стресса.

Кто выглядит самым красивым? Счастливый человек, отдохнувший, выспавшийся и спокойный.

Часто вы бываете таким человеком?

Не у всех это получается. Многие живут в состоянии хронической усталости, недосыпа и постоянного стресса.

Cтресс – это наша нормальная реакция на опасность. Однако, когда он затягивается, то начинает разрушать нас изнутри.

Стресс – это уничтожающий все на своем пути шторм.

Стресс – это состояние человека, характеризующееся неспецифическими защитными реакциями (на физическом, психологическом и поведенческом уровне) в ответ на экстремальные патогенные раздражители.

Краткий толковый психолого-психиатрический словарь. Под ред. igisheva. 2008
Наибольшему стрессу подвержены люди в больших городах
Наибольшему стрессу подвержены люди в больших городах

Что стресс приносит с собой

  • Неуравновешенность в эмоциях.
  • Апатия.
  • Резкое изменение веса.
  • Отеки.
  • Фурункулез.
  • Снижение иммунитета.

Как зависит состояние кожи от эмоционального фона

Есть раздел медицины, который изучает зависимость появления кожных заболевания от состояния психики – психодерматология.

Связь между кожей и психикой появляется до рождения человека. Нервная система и кожа происходят из наружного зародышевого листка (эктодермы). Поэтому взаимосвязь между ними существует на протяжении всей жизни.

Стресс вызывает кожные заболевания: псориаз, экзема, атопический дерматит.

А эти заболевания ухудшают эмоциональный фон. Переживания нарушают защитную и барьерную функцию кожных покровов, способствуют появлению пигментных пятен.

Реакция кожи

Вот как реагирует кожа на переживания:

  • Изменение цвета. Во время стресса происходит повышенная выработка катехоламинов. Сосуды и капилляры сужаются, нарушается кровоснабжение и поступление питательных веществ. Кожа бледнеет, появляются синяки под глазами.
  • Появление отеков. В организме задерживается жидкость, лицо и конечности отекают.
  • Чрезмерная чувствительность кожи. Вырабатывается кортизол, он нарушает образование липидов в области эпидермиса. Результат – повышенная чувствительность кожи, сухость, зуд, стянутость.
  • Изменение тонуса и упругости. Нарушается кровоснабжение, тонус кожи снижается. Появляется уставший, дряблый вид.
  • Кожные высыпания. На фоне стресса меняется гормональный фон, появляются акне.

Косметические средства для кожи при утомлении

Необходимо менять ситуацию, а также восстанавливать здоровое состояние кожи с помощью специальных средств.

  • Экстракт зеленого чая. Оказывает противоотечный, тонизирующий, очищающий эффект.
  • Эсцин. Улучшает микроциркуляцию крови, благоприятно воздействует на цвет и тонус кожи.
  • Рутин. Используется при повышенной проницаемости сосудов. Улучшает состояние кровеносных капилляров.
  • Экстракт конского каштана. Снижает воспаление, улучшает кровообращение. Основным действующим веществом экстракта конского каштана является эсцин.
  • Ниацинамид. Один из самых актуальных компонентов современных косметических средств. Представляет собой водорастворимый витамин группы В. Оказывает омолаживающее действие, используется в борьбе с кожными высыпаниями.

Косметические процедуры для борьбы с последствиями переживаний на лице

Вот список действенных косметических процедур:

  • Массаж. Наибольшее внимание стоит уделять коже лица и шеи. В данных зонах наиболее заметны проявления усталости.
  • Водолечение. Вода положительно сказывается на эмоциональном состоянии.
  • Микротоки. Благодаря данной процедуре улучшается кровообращение кожи, что благоприятно сказывается на ее цвете, тонусе и упругости.
  • Лимфодренажный массаж. Рекомендован при появлении отечного синдрома.
Прогулки сокращают стресс
Сокращаем стресс срочно

План по восстановлению

  1. Перестать себя критиковать. Ну или хотя бы вовремя останавливаться, если уже начали.
  2. Начать медитировать – хотя бы просто иногда сидеть с закрытыми глазами пять минут в тишине.
  3. Меньше соцсетей – больше жизни в оффлайн.
  4. Чаще выбирать здоровую пищу – фрукты вместо печенья, вода вместо газировки, зерновой хлебец вместо круассана.
  5. Придумать себе хобби – ваш личный “тайный сад удовольствий”, то что вас радует.
  6. Начать гулять в одиночестве.
  7. Хвалить себя за самые небольшие достижения.
  8. Организовывать себе отдых без никого.
  9. Сократить общение с “пожирателями энергии” – людьми, которые нас критикуют, не уважают, ни во что не ставят.
  10. Выбрать себе приятный вид физической активности, заниматься им в комфортной манере – хоть пять минут в день.
  11. Дышать глубже – это дает сигнал мозгу, что с нами все в порядке.
  12. Чаще говорить себе “я себя одобряю”, особенно в минуты волнения.
  13. Не принимать поспешных решений.
  14. Научиться говорить “нет”.
  15. Позволять себе небольшие периоды полного безделья.
  16. Строить меньше планов на день.
  17. Не ждать ничего от окружающих – вам никто ничего не должен.
  18. И вы никому ничего не должны – сюрприз, правда?
  19. Ухаживать за кожей – удовольствие и привилегия. Вы можете себе это позволить.
  20. Объятия с любимыми существами продляют жизнь и повышают иммунитет. Обнимайте любимых!
Объятья продлевают жизнь
Просмотров: 25

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Rambler's Top100