Как сократить влияние стресса на кожу

стресс и кожа

В этой статье вы узнаете, как стресс разрушает здоровье, а также почему стресс и кожа – вещи, которые нельзя совмещать. В конце статьи бонус: план действий по снижению стресса.

Мы испытываем стресс, когда внешний мир выдвигает нам свои невыполнимые или трудно выполнимые в данный момент требования.

Cтресс – это наша нормальная реакция на опасность. Его мгновенные последствия, такие как учащенный пульс, обостренность чувств, повышенная концентрация внимания, помогают, когда нам приходится соревноваться, избегать опасности или выступать перед публикой.

Однако, когда он затягивается, то начинает разрушать нас изнутри. Вялотекущий длительный стресс оказывает ужасное воздействие на кожу и способен серьезно повредить ее.

Стресс – это состояние человека, характеризующееся неспецифическими защитными реакциями (на физическом, психологическом и поведенческом уровне) в ответ на экстремальные патогенные раздражители.

Краткий толковый психолого-психиатрический словарь. Под ред. igisheva. 2008
Наибольшему стрессу подвержены люди в больших городах
Наибольшему стрессу подвержены люди в больших городах

Что стресс приносит с собой

  • Неуравновешенность в эмоциях.
  • Изменение в гормональной системе.
  • Проблемы желудочно-кишечного тракта.
  • Апатия.
  • Резкое изменение веса.
  • Отеки.
  • Фурункулез.
  • Снижение иммунитета.

Стресс и кожа: как зависит состояние лица и тела от эмоционального фона

Стресс всегда отражается на нашей коже. Дело в том, что чрезмерное волнение действует на микробиом – совокупность бактерий в кишечнике.

Если уже есть какие-то проблемы с кожей – экзема, акне, псориаз, выпадение волос, – на фоне стресса они неизменно обостряются.

Есть еще один способ показать, как связаны стресс и кожа. Достаточно посмотреть на людей, которые занимают высокие должности. Если сравнить их фотографии до и после вступления в должность, можно многое узнать. Седеющие и редкие волосы, морщины, мешки под глазами, отекшие лица. Такие изменения – это не результат естественного старения, а действие стресса.

Постоянное психологическое напряжение приводит к воспалительному процессу, который проявляется через ухудшение состояния кожи. Ученые решили выяснить, как различные внешние воздействия – от массажа и ароматерапии до пребывания в одиночестве влияют на наше внутреннее состояние. Результаты их работы подтвердили: состояние души оказывает огромное влияние на здоровье и внешний вид человека.

Мозг и кожа постоянно обмениваются информацией. Ученые обнаружили стрессовую систему кожи, которая находится в ее тканях. Когда мы попадаем в сложную ситуацию, в кровь попадают гормоны стресса, и начинается иммунная реакция. Это может привести к вспышке воспалений на коже.

Важно: импульсы кожи связаны с производством коллагена и эластина – белков и волокон, необходимых для красоты нашей кожи. В стрессовых ситуациях их рост замедляется или полностью останавливается.

Кожа может давать аллергическую реакцию на стресс. Не забывайте, что обмен информацией между кожей и мозгом двусторонний, поэтому даже небольшая проблема на кожу (укус насекомого или длительное воздействие солнца) может дать мозгу сигнал, что надо защищаться и создать напряжение. Это вызывает настоящий заколдованный круг воспалительных процессов.

Стресс и кожа: ее реакция

Вот как реагирует кожа на переживания:

  • Изменение цвета. Во время стресса происходит повышенная выработка катехоламинов. Сосуды и капилляры сужаются, нарушается кровоснабжение и поступление питательных веществ. Кожа бледнеет, появляются синяки под глазами.
  • Появление отеков. В организме задерживается жидкость, лицо и конечности отекают.
  • Чрезмерная чувствительность кожи. Вырабатывается кортизол, он нарушает образование липидов в области эпидермиса. Результат – повышенная чувствительность кожи, сухость, зуд, стянутость.
  • Изменение тонуса и упругости. Нарушается кровоснабжение, тонус кожи снижается. Появляется уставший, дряблый вид.
  • Кожные высыпания. На фоне стресса меняется гормональный фон, появляются акне.

Читайте: 4 признака того, что ваша кожа устала.

Стресс и кожа
Снижаем стресс срочно!

Косметические процедуры для борьбы с последствиями переживаний на лице

Вот список действенных косметических процедур:

  • Массаж. Наибольшее внимание стоит уделять коже лица и шеи. В данных зонах наиболее заметны проявления усталости.
  • Водолечение. Вода положительно сказывается на эмоциональном состоянии.
  • Микротоки. Благодаря данной процедуре улучшается кровообращение кожи, что благоприятно сказывается на ее цвете, тонусе и упругости.
  • Лимфодренажный массаж. Рекомендован при появлении отечного синдрома.

План по восстановлению

Необходимо найти внутреннюю причину стресса и работать с ней.

Хорошая новость: ум, обладая возможностью вредить организму, при правильном его использовании может направить всю свою мощь на восстановление и подарить вашей коже красоту и сияние.

  1. Перестать себя критиковать. Ну или хотя бы вовремя останавливаться, если уже начали.
  2. Начать медитировать – хотя бы просто иногда сидеть с закрытыми глазами пять минут в тишине.
  3. Меньше соцсетей – больше жизни в реальности.
  4. Чаще выбирать здоровую пищу – фрукты вместо печенья, вода вместо газировки, зерновой хлебец вместо булочки.
  5. Придумать себе хобби – ваш личный “тайный сад удовольствий”, то что вас радует.
  6. Начать гулять в одиночестве.
  7. Хвалить себя за самые небольшие достижения.
  8. Организовывать себе отдых без никого.
  9. Сократить общение с “пожирателями энергии” – людьми, которые нас критикуют, не уважают, ни во что не ставят.
  10. Выбрать себе приятный вид физической активности, заниматься им в комфортной манере – хоть пять минут в день.
  11. Дышать глубже – это дает сигнал мозгу, что с нами все в порядке.
  12. Чаще говорить себе “я себя одобряю”, особенно в минуты волнения.
  13. Не принимать поспешных решений.
  14. Научиться говорить “нет”.
  15. Позволять себе небольшие периоды полного безделья.
  16. Строить меньше планов на день.
  17. Не ждать ничего от окружающих – вам никто ничего не должен.
  18. И вы никому ничего не должны – сюрприз, правда?
  19. Ухаживать за кожей – удовольствие и привилегия. Вы можете себе это позволить.
  20. Объятия с любимыми существами продляют жизнь и повышают иммунитет. Обнимайте любимых!
Объятья продлевают жизнь
0 0 голос
Рейтинг статьи
Спасибо за внимание
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Моя прекрасная кожа
Подписаться
Уведомить о
guest
7 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
trackback

[…] Влияние стресса на кожу […]

trackback

[…] что когда человека обидели или он перенес сильный стресс в детском или подростковом возрасте, может возникнуть […]

trackback

[…] питание, стрессы, недосып – это три кита образа жизни […]

trackback

[…] достаточно эффективная и для кожного покрова не будет стресса, ведь используется привычное ему […]

trackback

[…] главное – снизить воздействие стресса. Вам нужны полноценный сон, здоровый отдых и хорошее […]

trackback

[…] стрессовых ситуаций, проводите максимум времени на прогулках, […]

trackback

[…] Нервные заболевания и частые стрессы. Бессонница, депрессия, переутомление. Гормон стресса […]

Rambler's Top100